|
Как выжить при смене часовых поясов
Во время дальних путешествий главной проблемой может стать перестройка
организма из-за смены часовых поясов. В такие моменты человек страдает
сонливостью днем, бессонницей ночью, плохой концентрацией, потерей
аппетита и в целом является очень раздражительным. Fodor's дает
несколько полезных советов, как "выжить" в такой ситуации.
Перестройте свои внутренние часы - например, начинайте постепенно менять
время сна и питания за несколько (по меньшей мере четыре) дня до
поездки. Постарайтесь летать ночными рейсами - таким образом, вы
пообедаете в нормальное для себя время и с большей вероятностью сможете
насладиться послеобеденным сном в самолете. Кроме того, вы прибудете в
пункт назначения утром или днем, что тоже поможет при акклиматизации.
За 12 часов до полета, а также во время него избегайте переедания и
пейте меньше кофе. Да, кофеин помогает дольше оставаться без сна, но
из-за него вы будете чаще просыпаться. Пейте побольше воды, даже если
вас не мучает жажда. Алкоголь в полете тоже лучше избежать или свести к
минимуму - он, конечно, расслабляет, но и обезвоживает.
Постарайтесь спать в самолете - чем больше отдыхает ваше тело в пути,
тем лучше оно справится со стрессом при смене часовых поясов. Кроме
того, с осторожностью используйте снотворное - важно, чтобы дозировка
была минимальной, иначе после посадки вас не покинет сонливость. После
прибытия постарайтесь провести побольше времени на улице и при свете
дня, тогда ваш организм быстрее приспособится к новому расписанию.
Если вы приезжаете на место назначения не ночью, старайтесь сразу не
ложиться спать. Короткий сон не повредит, но более долгий нежелателен -
иначе вы встанете в 4 утра, и организм не сможет быстро перестроиться.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: margo (09.03.2011)
|
| Просмотров: 815
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
|
